十分な情報が集まりましたので、10問作成します。
問1
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌細胞の修復や再生を促進する重要なホルモンである。この成長ホルモンが最も多く分泌されるのはいつか。
- 午前2時〜4時の時間帯
- 入眠後最初の約3時間
- 起床直前のレム睡眠時
- 睡眠の後半にあたる明け方
問2
美肌に重要な栄養素のうち、体内でコラーゲンの生成を助ける働きをもつビタミンとして、最も適切なものはどれか。
- ビタミンD
- ビタミンB1
- ビタミンC
- ビタミンK
問3
入浴時の湯温と自律神経の関係について、正しいものはどれか。
- 38〜40℃のぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、リラックス効果が得られる
- 38〜40℃のぬるめのお湯は交感神経を刺激し、心身を活発にする
- 42℃以上の熱めのお湯は副交感神経を優位にし、リラックス効果が得られる
- 湯温による自律神経への影響はなく、入浴時間のみが重要である
問4
顔の筋肉のうち、目の周りを囲むようにつき、目の開閉に関わる筋肉の名称はどれか。
- 前頭筋
- 口輪筋
- 咬筋
- 眼輪筋
問5
リンパの流れについて、正しいものはどれか。
- リンパは心臓から末端に向かって流れる
- 全身のリンパは最終的に鎖骨下の静脈に合流する
- リンパは動脈と同じ経路を通って循環する
- リンパの流れは双方向で、自由に行き来している
問6
自律神経と肌の関係について、正しいものはどれか。
- 副交感神経が優位になると血管が収縮し、肌の代謝が低下する
- 交感神経が優位になると血管が拡張し、肌の血流が増加する
- 交感神経が優位になると血管が収縮し、肌がくすみやすくなる
- 自律神経は内臓の働きのみを調整し、肌には影響しない
問7
有酸素運動が美肌に良いとされる主な理由として、最も適切なものはどれか。
- 血行が促進され、肌に栄養や酸素が行き届きやすくなるため
- 筋肉が増えることで顔の脂肪が直接燃焼されるため
- 運動中の紫外線が肌のターンオーバーを促進するため
- 激しい運動ほど成長ホルモンが増え、肌のハリが出るため
問8
美肌に役立つビタミンとして、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEを合わせた総称は何か。
- ビタミンBコンプレックス
- マルチビタミン
- ビタミンプレミックス
- ビタミンACE（エース）
問9
顔のリンパマッサージを行う際の力加減として、最も適切なものはどれか。
- 筋肉に届くよう、強めの力でしっかり押す
- なでる程度の優しい力で行う
- 痛みを感じるくらいの強い圧をかける
- 骨に響くほどの力で深く押し込む
問10
肌の修復に関わる成長ホルモンが最も多く分泌される睡眠の種類はどれか。
- レム睡眠
- 入眠直前のうとうとした状態
- 深いノンレム睡眠
- 明け方の浅い睡眠
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